Zajęcia
Poniżej znajdziesz opis każdego rodzaju zajęć. Jeśli nie wiesz, które będą dla Ciebie najlepsze — napisz do mnie, chętnie doradzę.
Joga
Regularna praktyka pomoże Ci zwiększyć mobilność i elastyczność ciała, poprawi Twoją równowagę oraz wzmocni mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Dzięki świadomej pracy z oddechem i ruchem odczujesz redukcję napięć, rozluźnisz przeciążone partie ciała oraz wyciszysz układ nerwowy. To także doskonały sposób na poprawę koncentracji, świadomości ciała i jakości odpoczynku.
Sprawdź terminy
Joga prenatalna
Szukasz bezpiecznego sposobu na przygotowanie ciała i umysłu do porodu? Chcesz spędzić ten wyjątkowy czas w gronie kobiet, które rozumieją Cię bez słów? Kurs jogi prenatalnej stworzony jest z myślą o przyszłych mamach na każdym etapie ciąży — to 8 kameralnych spotkań (każde po 1,5 godziny), podczas których holistycznie zadbamy o Twoje samopoczucie i przygotowanie do narodzin maluszka.
- Rozmowy w kręgu na początku każdego spotkania — przestrzeń na dzielenie się emocjami i budowanie grupy wsparcia
- Bezpieczna praktyka jogi dopasowana do każdego trymestru ciąży — ulga dla pleców, wzmocnienie ciała
- Praca z mięśniami dna miednicy — świadoma aktywacja i rozluźnianie, kluczowe podczas porodu
- Techniki oddechowe łagodzące ból i ułatwiające poród
- Delikatny automasaż redukujący napięcia w ciele
- Głęboka relaksacja na zakończenie każdych zajęć
- Jedno spotkanie poświęcone pracy w parach — z partnerem lub inną bliską osobą towarzyszącą przy porodzie
Szczegóły i zapisy
- Termin
- od 8 października do 26 listopada 2026, co tydzień w czwartki, godz. 15:30 – 17:00
- Czas trwania
- 8 spotkań × 90 minut
- Miejsce
- Klinika Dobrych Myśli, ul. Wileńska 22, 56-400 Oleśnica
- Inwestycja
- 460 zł za cały kurs
Liczba miejsc w grupie jest ograniczona, aby zapewnić każdej z Was pełen komfort i kameralną atmosferę. Zapisy poprzez wiadomość prywatną.
Zapisz się na kurs
Pilates
Zajęcia Pilates łączą klasyczną metodę z nowoczesnym sprzętem — wykorzystujemy m.in. hantelki, ringi, piłeczki, a także ciężar własnego ciała, aby równomiernie zaangażować każdą grupę mięśniową. Liczy się precyzja ruchu, a nie pośpiech, dlatego tempo zajęć jest spokojne do umiarkowanego. Regularny udział sprawi, że poczujesz wyraźne wzmocnienie całego ciała, większą siłę głęboką (core) oraz poprawę postawy i elastyczności.
Sprawdź terminy
Zajęcia 60+
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą zachować niezależność, energię i zdrowie na lata — to bezpieczne połączenie elementów jogi, rozciągania oraz wzmacniania. Z wiekiem naturalnie tracimy masę mięśniową, co może prowadzić do osłabienia i problemów z równowagą, dlatego zajęcia skupiają się na bezpiecznym wzmacnianiu mięśni, które działają jak naturalny gorset — odciążają stawy, chronią kręgosłup i zmniejszają ryzyko upadków. Silniejsze mięśnie to także lepszy metabolizm i mocniejsze kości. Ćwiczymy w spokojnym, kontrolowanym tempie, w pełni dostosowanym do możliwości dojrzałego organizmu. Regularny trening pozwoli zwiększyć siłę fizyczną, poprawić stabilizację oraz odzyskać swobodę ruchów w codziennych czynnościach, a rozciąganie dodatkowo uelastyczni ciało i zredukuje napięcia.
Masz więcej niż 60 lat, ćwiczysz regularnie i czujesz się na siłach? Możesz również dołączyć do zwykłych, regularnych zajęć — dobierzemy grupę dopasowaną do Twoich możliwości.
Sprawdź terminy
Aktywna Mama z Maluszkiem
„Aktywna Mama z Maluszkiem” to trening, podczas którego nie musisz wybierać między opieką nad dzieckiem a dbaniem o własne zdrowie — ćwiczysz dokładnie tyle, na ile maluszek Ci pozwala, w grupie innych mam, które doskonale Cię rozumieją. Łączę bezpieczne techniki pracy z ciałem dla kobiet po porodzie: elementy pilatesu (bezpieczne wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, stabilizacja kręgosłupa, delikatna odbudowa siły mięśni dna miednicy) oraz elementy jogi i rozciągania (ulga dla przeciążonych pleców, otwarcie klatki piersiowej — tak ważne przy karmieniu i noszeniu — oraz uwolnienie stresu zgromadzonego w ciele).
- Pełne zrozumienie i komfort — przestrzeń wolna od oceniania; płacz, karmienie czy przewijanie w trakcie zajęć są czymś całkowicie naturalnym
- Bezpieczny powrót do aktywności — ćwiczenia dostosowane do specyfiki ciała po ciąży i porodzie
- Czas dla Ciebie i bliskość z dzieckiem — budujesz więź z maluszkiem, dbając jednocześnie o zdrowie fizyczne i psychiczne
- Poznasz inne mamy na podobnym etapie życia, wymienisz się doświadczeniami i wyjdziesz z domowej rutyny
Informacje organizacyjne
Zajęcia dla mam po okresie połogu (wymagana zgoda lekarza ginekologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego na powrót do aktywności fizycznej) wraz z maluszkami.
Co zabrać
- Wygodny strój sportowy (ćwiczymy boso lub w skarpetkach)
- Kocyk dla maluszka
- Ulubiona zabawka maluszka
- Podstawowe akcesoria do pielęgnacji
Maty i sprzęt do ćwiczeń są dostępne na miejscu.
Sprawdź terminy