Zajęcia
Poniżej znajdziesz opis każdego rodzaju zajęć. Jeśli nie wiesz, które będą dla Ciebie najlepsze — napisz do mnie, chętnie doradzę.
Joga
Regularna praktyka pomoże Ci zwiększyć mobilność i elastyczność ciała, poprawi Twoją równowagę oraz wzmocni mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Dzięki świadomej pracy z oddechem i ruchem odczujesz redukcję napięć, rozluźnisz przeciążone partie ciała oraz wyciszysz układ nerwowy. To także doskonały sposób na poprawę koncentracji, świadomości ciała i jakości odpoczynku.
Vinyasa & Warsztat: Droga do średniozaawansowanych pozycji
Te zajęcia są stworzone z myślą o osobach, które znają podstawowe asany, czują się w nich stabilnie i chcą świadomie rozwijać się w kierunku trudniejszych pozycji (balansów na rękach, głębszych wygięć czy pozycji odwróconych).
- Struktura zajęć: zajęcia trwają 1,5h/1,75h, podczas których wykonujemy sekwencję asan w rytmie oddechu. Przy niektórych asanach zatrzymujemy się na dłużej, dodając ćwiczenia wprowadzające, tak aby przełamać lęk przed trudniejszymi pozycjami, oswoić je mentalnie i przygotować ciało na ich wykonanie. Praktyka rozpoczyna się pranayamą i kończy relaksacją.
Inwestycja: 100 zł — płatność na miejscu gotówką lub przelewem na telefon.
Spokojna joga – Wieczorny Oddech: Miesięczny Balans
To cykl comiesięcznych spotkań stworzonych po to, by wyciszyć układ nerwowy, uwolnić napięcia zgromadzone w ciele i odzyskać wewnętrzną równowagę.
Czego możesz się spodziewać?
- Łagodne asany: płynne, niespieszne pozycje, nastawione na delikatne rozciąganie i otwieranie spiętych obszarów (bioder, pleców, klatki piersiowej).
- Praca z oddechem (Pranayama): proste techniki oddechowe, które obniżają poziom kortyzolu, spowalniają tętno i pomagają przenieść uwagę z gonitwy myśli do wewnątrz ciała.
- Głęboki relaks: każde zajęcia kończą się wydłużoną sesją wyciszającą, pozwalającą na pełną regenerację.
Inwestycja: 70 zł — płatność na miejscu gotówką lub przelewem na telefon.
Joga prenatalna
🤰 Szukasz bezpiecznego sposobu na przygotowanie ciała i umysłu do porodu? Chcesz spędzić ten wyjątkowy czas w gronie kobiet, które rozumieją Cię bez słów? Zapraszam Cię na zajęcia z Jogi Prenatalnej stworzone z myślą o przyszłych mamach na każdym etapie ciąży! Co Cię czeka podczas zajęć:
- Rozmowy w kręgu – każde spotkanie zaczynamy od wspólnej rozmowy. To przestrzeń na dzielenie się emocjami, obawami i radościami. Budujemy tu prawdziwą grupę wsparcia!
- Bezpieczna praktyka jogi – pozycje asan dopasowuję do potrzeb kobiet w każdym trymestrze ciąży, aby przynieść ulgę plecom i wzmocnić ciało.
- Praca z mięśniami dna miednicy – nauczysz się, jak świadomie aktywować i – co najważniejsze – rozluźniać mięśnie dna miednicy, co jest kluczowe podczas porodu.
- Techniki oddechowe – to serce naszego kursu. Opanujesz oddech, który stanie się Twoim najważniejszym narzędziem łagodzącym ból i ułatwiającym poród.
- Relaksacja – każde zajęcia kończymy kojącym relaksem, który pozwoli Ci wyciszyć układ nerwowy i odpocząć.
Szczegóły i zapisy
- Termin
- co tydzień w każdy czwartek, godz. 16:00 – 17:00
- Czas trwania
- Każde spotkanie 1h, możliwość dołączenia w dowolnym momencie
- Miejsce
- Klinika Dobrych Myśli, ul. Wileńska 22, 56-400 Oleśnica
- Inwestycja
- jednorazowe wejście 70zł, karnet 4 wejścia 180zł ważny 30 dni
Liczba miejsc w grupie jest ograniczona, aby zapewnić każdej z Was pełen komfort i kameralną atmosferę. Zadbaj o siebie i swoje maleństwo. Zapraszam do zapisów poprzez prywatną wiadomość. Do zobaczenia na macie! 🏵️
Zapisz się na kurs
Pilates
Zajęcia Pilates łączą klasyczną metodę z nowoczesnym sprzętem — wykorzystujemy m.in. hantelki, ringi, piłeczki, a także ciężar własnego ciała, aby równomiernie zaangażować każdą grupę mięśniową. Liczy się precyzja ruchu, a nie pośpiech, dlatego tempo zajęć jest spokojne do umiarkowanego. Regularny udział sprawi, że poczujesz wyraźne wzmocnienie całego ciała, większą siłę głęboką (core) oraz poprawę postawy i elastyczności.
Sprawdź terminy
Poranny Rozruch: Joga & Pilates
Zakończ tydzień w najlepszy możliwy sposób i wejdź w weekend z nową porcją energii! Zapraszam na poranne zajęcia ruchowe, które obudzą Twoje ciało, rozluźnią napięcia nagromadzone po całym tygodniu i nastroją Cię pozytywnie na nadchodzący weekend.
Na czym polegają zajęcia?
Spotykamy się co tydzień, prowadząc zajęcia w dwóch uzupełniających się formułach na przemian:
- Pilates: skupimy się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy, stabilizacji kręgosłupa oraz płynnym, świadomym ruchu.
- Joga: zadbamy o elastyczność, rozciąganie, głęboki oddech oraz wyciszenie głowy przed weekendowym odpoczynkiem.
Dla kogo?
Niezależnie od tego, czy masz już doświadczenie na macie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem – ćwiczenia są dostosowywane do możliwości uczestników. Liczy się dobra energia i chęć zadbania o siebie.
Zacznij piątek od godziny tylko dla siebie!
Sprawdź terminy
Zajęcia 60+
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą zachować niezależność, energię i zdrowie na lata — to bezpieczne połączenie elementów jogi, rozciągania oraz wzmacniania. Z wiekiem naturalnie tracimy masę mięśniową, co może prowadzić do osłabienia i problemów z równowagą, dlatego zajęcia skupiają się na bezpiecznym wzmacnianiu mięśni, które działają jak naturalny gorset — odciążają stawy, chronią kręgosłup i zmniejszają ryzyko upadków. Silniejsze mięśnie to także lepszy metabolizm i mocniejsze kości. Ćwiczymy w spokojnym, kontrolowanym tempie, w pełni dostosowanym do możliwości dojrzałego organizmu. Regularny trening pozwoli zwiększyć siłę fizyczną, poprawić stabilizację oraz odzyskać swobodę ruchów w codziennych czynnościach, a rozciąganie dodatkowo uelastyczni ciało i zredukuje napięcia.
Masz więcej niż 60 lat, ćwiczysz regularnie i czujesz się na siłach? Możesz również dołączyć do zwykłych, regularnych zajęć — dobierzemy grupę dopasowaną do Twoich możliwości.
Sprawdź terminy